立卧撑跳（Burpees）——最强燃脂训练习

立卧撑跳（Burpees）——最强燃脂训练习

    立卧撑跳（Burpees），美国海军陆战队体能训练动作之一，中文音译为“波比”...

 2016-04-17
【增肌】开始你的胸肌轰炸练习吧！

【增肌】开始你的胸肌轰炸练习吧！

发达的胸肌是男人心房上的铠甲，身材的门面，据说还是女性最看重的肌肉。拥有宽阔方...

 2016-04-05
脂肪臀？大象腿？有这6招就够了 ！！！

脂肪臀？大象腿？有这6招就够了 ！！！

臀腿不分家，锻炼腿臀的主要目在于臀腿部的形态塑造及其运动表现能力的提高。这里推...

 2016-03-30
跑步步频多少才合理呢？

跑步步频多少才合理呢？

速度=步频X步幅，有了这个强相关的公式，我们就知道怎么来提高成绩了对不对！实际上...

 2016-03-29
跑步喘不上气，试试五步一呼吸

跑步喘不上气，试试五步一呼吸

只要一跑步，就气喘如牛，这是不少跑者的烦恼。长跑讲究呼吸频率与步频的配合，并非...

 2016-03-29
跑步时，脚到底哪里先着地？

跑步时，脚到底哪里先着地？

人脚的结构是“结构满足功能”最神奇完美的例证！一只脚有26 块骨骼、33 个关节、10...

 2016-03-02
重量训练跟跑步，孰轻孰重？

重量训练跟跑步，孰轻孰重？

重量训练所需的燃料以「碳水化合物」为主，而跑步这类有氧运动所需的燃料以「脂肪」...

 2016-03-02
你每天都在走路，但是你真的会走路吗？

你每天都在走路，但是你真的会走路吗？

我们每天都要走路，但是你真的会走路吗？你走路的姿势真的正确吗？错误的走路姿势不...

 2016-02-24
跑步机如何进行长时间训练

跑步机如何进行长时间训练

在室内长跑数小时，双脚还停留在原地，对锻炼的人来说，这是多么糟糕的一件事。相反...

 2016-02-24
6组运动增强小腿能力 提升跑步成绩防止受伤

6组运动增强小腿能力 提升跑步成绩防止受伤

小腿腿部的腓肠肌群对于跑者的重要性不言而喻。爬斜坡，需要它们发力，下坡时它们又...

 2016-02-15
跑步之后尽快进行力量训练 最少坚持6周方见效

跑步之后尽快进行力量训练 最少坚持6周方见效

纯粹主义者认为，对于跑者最好的补充锻炼就是多跑。从某种程度上来说，这话是没错的...

 2016-02-15
年龄增长跑步变慢？要保持速度需加强小腿肌肉

年龄增长跑步变慢？要保持速度需加强小腿肌肉

随着年龄的增长，跑者的速度会逐渐慢下来。这是不争的事实。不过，有相关研究指出，...

 2016-02-15
如此练出酷炫的肌肉？

如此练出酷炫的肌肉？

首先，说一下肌肉的组成。你身上的肌肉分为：骨骼肌、平滑肌、和心肌，每个人身上的...

 2016-02-15
菜鸟课堂-从零开始学跑步（2）

菜鸟课堂-从零开始学跑步（2）

姿态的练习Laziness is nothing more than the habit of resting before you gettin...

 2016-02-15
跑者必备，路跑的练习方法

跑者必备，路跑的练习方法

练习的计划其实非常个人化，必须依照练习者个别的状况去设计，因为每个人的年龄、身...

 2016-02-15
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