提升女性训练成果的技巧

提升女性训练成果的技巧

如果女性想要减脂、变强及提高运动表现，他们的训练方法应该跟男性一样吗？一般来说...

 2016-01-28
你最需要的肌力训练

你最需要的肌力训练

对于不少人来说，光是听到「肌力训练」这四个字，想到的就是宽广的肩膀、八块肌、人...

 2016-01-27
跑步新手应具备的6个好习惯

跑步新手应具备的6个好习惯

没有人是天生的路跑好手，要成为零伤害的爱跑者，一定要找到正确的方法，持续遵守，...

 2016-01-27
专门为跑步者设置的15分钟核心力量训练

专门为跑步者设置的15分钟核心力量训练

 幸运的是，有效的核心肌群训练并不需要大量时间或者设备--只需要几个关键的动作，...

 2016-01-26
针对跑者的力量训练

针对跑者的力量训练

通常初级的跑者刚接触跑步这项运动后，会用大量的时间进行跑步，而忽略力量训练，虽...

 2016-01-26
女生训练需要注意什么？

女生训练需要注意什么？

跑步对人类的意义就在于奔跑所带来的尊严感和作为人的完整感。——罗伯塔·“博比”...

 2016-01-25
菜鸟课堂-从零开始学跑步（1）

菜鸟课堂-从零开始学跑步（1）

开始前的仪式：热身All runners, at one time or another, are beginners.      ...

 2016-01-25
5种姿势迥异的锻炼，却有着出奇的效果~

5种姿势迥异的锻炼，却有着出奇的效果~

在健身房里面做这些动作，不得不说，确实会让你感到有些许的尴尬。但是在你目睹了这...

 2016-01-19
北方的冬天寒冷又干燥，你应该怎么跑？

北方的冬天寒冷又干燥，你应该怎么跑？

在寒冷干燥的北方，跑步的时候应该注意点什么呢？1.不要想太多在寒冷天气下跑步，最...

 2016-01-19
5分钟PLANK挑战，轰炸你的核心

5分钟PLANK挑战，轰炸你的核心

还记得曾经那股PLANK浪潮吗？ 尽管它不能让你快速瘦下来，但是PLANK及其变种动作还...

 2016-01-19
关于拉伸，你必须知道的事

关于拉伸，你必须知道的事

拉伸的好处1.增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纤维快速投入到运动中；2.增加肌肉延...

 2016-01-19
跑得越多越健康？NO！

跑得越多越健康？NO！

经常会听到不少跑友说这月的跑量又不够了，也有刚接触跑步的人会问，平时工作很忙，...

 2016-01-14
冬季跑步,约跑增加动力 里程重于速度

冬季跑步,约跑增加动力 里程重于速度

北半球目前正处于一年中最冷的季节，在这样的天气下跑步无疑需要一些毅力。怎样才能...

 2016-01-14
五大神技助你提升跑步段位,从菜鸟到高手！

五大神技助你提升跑步段位,从菜鸟到高手！

如何从一位马拉松新手进阶为高手，这是每一位参加这项运动的人都非常关注的问题。可...

 2016-01-14
明年开春新手如何备战马拉松赛

明年开春新手如何备战马拉松赛

当寒冷的冬天逐渐过去之后，马拉松赛将在春天迎来一个举办高峰期。当你脱下厚厚的冬...

 2016-01-14
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