一套“米字操”，拯救你的脖颈
近几年来，大量的电子产品在 学习、工作和生活中的运用 给我们的颈部带来了越来越大的负担 使本来就脆弱的颈部关节更是“雪上加霜” 越来越多年轻的上班族 甚至许多中小学生 都出现了不同程度的脖颈不适 脖颈不适，会带来哪些问题？ 生活中引起颈部疼痛的原因 大多是与不良的姿势有关 在这样的姿势下 通常是过度的拉伸了颈部的韧带而产生的 这些姿势包括: 长时间的不正确坐姿 睡觉时头部位置不当 长期的伏案工作等等 由于各种不良的头部姿势 而造成的问题一般表现为以下几种现象： 1. 颈部有酸痛感，肌肉僵硬 2. 手或指尖有麻木感、针刺感 3. 感觉头痛并有眼力下降的现象 4. 剧烈的头痛、头晕恶心等严重的现象 这些问题都困扰着我们的正常生活和工作 严重影响到我们的身体健康 拯救脖颈、你可以这样做！ “米字操”是流传较广的锻炼方法之一 它是以下颌或额头为笔头 以颈部作笔杆 反复作书写“米”字的动作 “米字操”能够起到放松颈部肌肉 缓解颈椎压力的作用，具体步骤如下： 1、 颈部后伸，眼睛看天花板，注视5秒。 2、 颈部前倾，低头，让下颌靠近胸部，眼睛看脚尖，注视5秒。 3、 颈部左转，将头转向左肩，感觉右侧肌肉伸展，坚持3秒。 4、 颈部右转，将头转向右肩，感觉左侧肌肉伸展，坚持3秒。 5、 左上注视，双肩不动，左上方转头，注视5秒。 6、 右上注视，双肩不动，右上方转头，注视5秒。 7、 左下注视，双肩不动，左下方转头，注视5秒。 8、 右下注视，双肩不动，右下方转头，注视5秒。 虽然“米字操”能够起到 缓解颈部肌肉酸痛的作用 可不是人人都适合做“米字操”哦 注意这一下这类人群不要做颈椎操 1、有脊髓型颈椎病的中老年人； 2、病情严重的椎动脉型颈椎病患者； 3、颈部转动时疼痛比较厉害的人； 4、高血压病人。 最后多锐君要说 米字操虽然可以起到锻炼颈椎 舒缓颈部肌肉的作用 但是，并不是说米字操就可以治疗颈椎病 因此，在未患颈椎病而颈椎不适 或者患有颈型颈椎病等颈椎病初期 可以通过米字操缓解病痛 当颈椎病比较严重的时候 就需要慎重了 最好是在专业医生的建议下做此类保健操
