在夏天结束前做一个“锁骨精”

时间:2019-09-16


不知道有没有童鞋夏天特别喜欢穿吊带

像是什么吊带衫啊,吊带裙啊~

但是换上小吊带后

却又不得不直面自己的虎背熊腰

还有被肉肉藏起来的锁骨

一个漂亮的锁骨有多重要呢?

首先当然是穿衣服更好看

脖颈、肩膀和锁骨连成的性感三角区

恰到好处的起伏,能给衣服

尤其是夏天爱穿的

露肩装、小吊带加分不少

除此之外

锁骨美的人佩戴饰品的时候

看起来也更迷人一些


最重要的是,在视觉上会很显瘦

锁骨不清晰会显得肩膀没有线条

看起来有壮实感,体重相同的两个人

没有锁骨的看起来可能会胖个好几斤

至于为什么锁骨能跟气质扯上关系

多锐君觉得很大原因是

它跟体态好坏总是相辅相成的

锁骨既连接着肩胛骨,又连接着胸骨

所以如果是圆肩驼背

锁骨的得分可能将大打折扣

肩颈张力异常,也会让锁骨被覆盖


那究竟怎么样的锁骨才能称得上是美呢?

根据形状

一般将锁骨分成一字型和V字形

一字型看起来气质更端庄大方一些


而v字型,则被很多人形容像是翅膀

看着更玲珑少女有风情


如果要具体说是哪一种更好看

那要看个人的审美了

多锐君觉得除了形状

更重要的是看以下这几点:

一是看顺畅度,是否平滑

二是距离要适中

两条锁骨离得过远会显得锁骨不清

线条不流畅,离得过近

则会显得很急促

远看还会变成一整根骨头横在胸口

锁骨离脖子喉咙的距离过近

也会让人有种呼吸不过来的感觉

三是粗细要适当

如果娇小的女生有着粗大的锁骨

或者大骨架女生却有秀气的细锁骨

看着都会很突兀

总而言之,锁骨并不是越明显越好

锁骨窝深浅适度

线条清晰平整才是漂亮锁骨的正确打开方式


想要解锁并获得漂亮的锁骨

还得知道为什么有些人的锁骨明显

而有些人的不明显

其中一种情况是天生锁骨较短较凹

这个时候建议依靠化妆手段来解决

另外周围囤积脂肪较多

也会让锁骨被动「隐藏」


再就是后期由于不良姿态

例如含胸驼背、溜肩等

导致周围相关肌肉过于发达

也会影响锁骨的出现

这也是为什么有些人明明很瘦

锁骨却不明显的原因

这种情况可以通过一些动作进行矫正

不过一对漂亮的锁骨很大程度上

依赖于颈部和肩部的线条和状况

所以我们不仅仅要做针对锁骨的动作

还需要体态调整的配合

多锐君今天就给大家带来一些

超简单的瘦锁骨、消灭斜方肌的小动作

一起来看看吧~



动作一:靠墙矫正

抬头挺胸将肩膀两侧靠在墙上

这是改善驼背情形的最基础姿势

每天坚持三到五分钟


动作二:侧卧拉伸

身体与大腿、小腿均呈90度

侧躺在瑜珈垫上

腰部尽量用力使其不接触地面

一只手平放在地面上

另一只手环绕肩膀来回摆动

吸气的时候手慢慢往上摆

吐气的时候手继续往后伸展

再吸气时手回到中央

吐气时再次往后伸展

重复5-10次。需慢速做


动作三:贴地俯卧撑

双腿并拢、绷脚背紧贴地面

双手往前伸直、双手臂夹紧在肋骨两侧

并将身体撑起,动作保持10秒左右

(刚开始练习建议膝盖跪地减少难度)

动作四:俯卧两头起

俯卧在瑜珈垫上,臀部收紧

手脚抬起,连贯做10-20秒左右


除了通过运动让锁骨保持良好状态

大家在涂抹护肤品的时候

也别忘了带上锁骨

平时再结合上按摩

让锁骨部位的肌肤看起来更细嫩有光泽


















按摩的手法非常简单

用三根手指指腹

从锁骨中间往外按压

重复5-10次



用手指指腹

从锁骨下方往腋下的方向进行按压

重复5-10次


大家一定要坚持做哦

锻炼就是贵在坚持

天鹅颈,直角肩

都是需要时间慢慢改善的

不要心急呦~每天锻炼拥有完美锁骨

当然日常也要注意改掉不良习惯

不要长时间低头看手机,看电脑



每过2小时,就要站起来休息10分钟左右

伸个懒腰也是好的

二郎腿是真的不要翘啦

虽然一直翘一直爽,但是危害真的很大!

平时走路不要耸肩,保持抬头挺胸

好啦~这些你都有get到吗?

还不快行动起来~