王石，一个65岁男人的魅力

最近闹得沸沸扬扬的万科股权之争，王石可谓是处在风口浪尖之中，引人关注。不仅如此，他的生活又成为了大家茶余饭后的谈资。

有许多人说他不务正业，以致企业不保；但也有人说他年逾六十，登得了珠峰，赛得了艇，普通人看着挺冒险的一件事儿，他轻松漂亮的做到了。有钱有势不说，还手拥娇妻，羡煞旁人。

65岁的男人，既拥有包揽天地的胸怀，又拥有强健的体魄，光是这一点，就叫人够羡慕的了。

当然这还不够，如果是个普通人也便没什么好羡慕的，就是天天在湖边锻炼的老大爷，也还日复一日，年复一年的坚持呢。可是王石不是街边散步的大爷，是一家年销售额超千亿，年销售额以30%左右增长，全球最大的专业住宅开发商的董事长。

在领导一家庞大的企业走向繁荣的同时，还登珠峰、飞滑翔、竞帆船，让我们这些普通人碌碌无为的一生，情何以堪。

不但优秀，还有努力，努力还不够，还会享受生活，保有情怀，不做金钱的奴隶。

其实像他这样的企业家也不少：马云就特别爱打太极拳，甚至在公司内部推教太极拳；

54岁的史玉柱最爱的是游泳；SOHO的潘石屹经常跑步，小米的雷军到了冬天就会去滑雪；娶了比自己小19岁奶茶妹妹的刘强东还是个越野爱好者。还有数不清的行业大佬都是运动爱好者。

他们在日理万机，商海浮沉的同时，还花大量的时间来强健自己的体魄，反观我们自己，说没有时间的锻炼的，真的只是借口而已。

当然也会有人说，普通人怎么跟这些行业大佬们比，我们幸苦工作，不过是求得一份温饱，又何来这些闲工夫来运动？时间都是挤出来的，身体永远是革命的本钱。王石为什么开始登山，44岁那年，王石的腰椎处发现了血管瘤，并且肿瘤压迫到了神经，甚至可能会下肢瘫痪。他才开始醒悟，时间不等人，才开始“登山改变人生”。

根据《中国企业家》杂志调查结果显示，从整体上看，作为一名企业家，平均一周要工作6天，每天的工作时间将近11个小时，而睡眠时间仅为6.5个小时。在所有企业家中，有18.3-%的企业家一周7天都处于工作状态，而有超过1/3的企业家每天的工作时间超过12个小时。年轻人或许也要说要打拼人生，实现理想，其余的先放一边，可你到了四十岁，五十岁，六十岁，你还会觉得打拼人生更重要吗？

我们虽没有像王石那样的资本，去参加花费数百万的运动，但是我们总还是可以通过“运动改变生命的”！下面就来介绍几种常见的运动，来帮助各位中老年朋友锻炼身体。

 经大量研究证实，中老年人如果能经常坚持适当的体育锻炼，有助于减慢衰老过程，预防老年疾病，因此，合理选择运动项目是坚持体育锻炼的基础。中老年人的体育锻炼项目应以简单有效、无副作用、对保健养生和疾病防治有较大作用的活动项目为首选。下面小编将为大家推荐几款简单又高效的中老年人运动。

1. 散步（快走）

散步是一种常见的有氧运动，它对中老年人来说是一项最易掌握，且随时随地都可锻炼的活动。它可以有效的锻炼腿部肌肉、提高心肺功能，增加每搏输出量，改善血管壁的弹性，降低血中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，对冠心病、糖尿病、动脉硬化有一定的防治作用。散步相对于登山、游泳来说是一项低强度的运动，所以想要通过散步达到健身的目的，行走则要有一定速度(通常每分钟达80～90步为中速，100步以上则为快速)。

对于老年人来说应注意循序渐进地增加运动时间和强度，量力而行。在散步时，应选择在空气新鲜、阴离子丰富、安静的环境进行。 

2. 骑行

近年来，随着人们生活水平的不断提高，人们的保健意识也逐渐增强，“骑行”，这一种既能锻炼身体、又能愉悦心情、还能结交朋友的运动，被越来越多的中老年人所喜欢。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。对于中老年人来说，骑行能有效的预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。还有利于提高心肺功能，锻炼下肢肌力和协调性。总而言之，骑行是一种时尚又健康的锻炼方式，快约上你的三五好友体验一下吧。

3. 游泳

随着炎炎夏日的到来，游泳运动成为了中老年人强身健体的不错选择。它是一项很普及的运动，上到80岁的老人，下到几个月的婴儿，都可以参加。而相对于中老年人来说，游泳的好处则更多。据研究表明，跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。每年大约30% 65岁以上的老年人发生过跌倒事件。而游泳运动不仅需要给自己创造一个支撑基础，同时还要手脚协调配合，这能大大增强中老年人自身的平衡能力和协调能力，防止摔倒。

另外，游泳还可以增强免疫力，增加呼吸深度并加强呼吸器官机能，有助于全身的血液循环。因此，游泳运动对于老年人而言是一项运动损伤小又有锻炼效果的健身方式。

时间不等人

运动改变生命

65岁的王石仍有非凡魅力

年纪永远不是问题

年轻的心态

强健的体魄

我们每一个人都值得拥有