欧洲杯的正确打开方式： 熬夜看球怎么才能不长胖？

欧洲杯的正确打开方式：

熬夜看球怎么才能不长胖？

欧洲杯已经开踢一段时间了，各位小伙伴适应法国时间了么~没适应没关系，小组赛还已经比完，淘汰赛还没开打，真正刺激狂欢的时刻还未到来呢！什么？还没开始嗨你就胖啦？上班没精神？熬夜打瞌睡？零食啤酒吃多了，睡不好觉？没关系跟多锐来学这几招，轻轻松松熬夜看球不长胖，让你HIGH翻整个欧洲杯！

零食怎么吃？

如果想不长胖，最好的办法就是不吃零食！

喂喂喂，不吃零食的欧洲杯还有什么意义啊！

熬夜凌晨三点看球，不吃很饿的呀！

所以说，既然我们没有办法不吃，

就欢快的来讨论下该怎么吃吧~

“肉食吃起来！

饿肚子看球的夜晚，除了进球，有什么能让我们感到满足呢！那当然是肉！绝味，周黑鸭，牛肉干，小龙虾，扇贝，鸭霸王，随你吃起来！

不过有同学就说啦！吃肉不是最长胖的么？！非也非也，肉食虽然热量高，但是碳水化合物的含量特别低，而人长胖主要是由于碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪造成的，蛋白质和热量的影响远不及碳水化合物影响那么大。所以，你可以大胆吃各种肉和鱼虾，少吃或不吃含糖量高的饼干啊面包啊，就不会长胖哦~

“饮料喝起来！

进攻的开始，过人，加速，大力抽射；进球的瞬间，助攻，反越位，头球！足球比赛有太多牵动我们情绪的时候，当我们拍着大腿，嘶吼着进球啦进球啦！亦或是唏嘘感叹着呀怎么会这样！是不是感觉很口渴啊，很想喝点什么刺激下自己呀！

那喝什么比较不容易长胖呢！给大家推荐两个口感不错，也不容易发胖的：一个是零度可乐，这个想必很多减肥的同学都知道，不含糖的，瘦身利器~

还有一个大家完全想不到但又很神奇的利器：那就是菠萝啤，有人就问菠萝啤很甜的呀，肿么会不长胖呢？秘诀在于菠萝啤含的不是糖而是糖精，糖精是很难被身体吸收的，同时它的酒精含量、碳水化合物含量也很低，所以也不容易长胖~

但是！这里要提醒大家的绝！对！不！能！喝！啤！酒！这是100%肯定会长胖的禁食酒精饮料，当然如果实在是犯了酒瘾，想喝点含酒精的，可以适当的喝一点干红葡萄酒，相对而言，它的碳水物含量较低，没那么容易胖起来~

长胖怎么办？

按国际足联规定，足球比赛中场休息为15分钟。淘汰赛以后，如果需要打加时赛还有5分钟的休息时间。

那这加起来的20分钟时间里，是不是觉得广告好无聊，一下子感觉好空虚，没关系，这里多锐教你几个动作，难易适中，循序渐进！绝对让你闲不下来！还能瘦身增肌！

蹲起侧展臂

1. 下蹲时，腰背挺直，臀部后坐

2.注意收紧腰腹，动作协调

弓步跳

1.双腿前后开立，呈弓步下蹲

2.上身挺直，双手叉腰，向上起跳，双腿于空中前后交换位置 

仰撑交替上踢

1.双手撑地，指尖朝前成仰撑位

2.一侧腿抬起上踢的同时臀部上顶，双腿交替进行 

俯撑跳

1.屈髋屈膝双脚前跳，原路返回的同时双臂屈肘完成一次俯卧撑

2.注意保持腹背收紧，动作连贯

实在没办法

终极大招送给你

诗仙李白有云：人生得意须尽欢，莫使金樽空对月！是啊！人活着就是为了快乐，想吃的不能吃，想喝的不能喝，还有什么意思？球赛还怎么尽兴！

许多看球的朋友们可能都已经是在而立之年了，少年时光一去不返，唯有兄弟和足球还能让我们回忆起原来的岁月！那看球又怎么能少得了和一群兄弟一起扯皮喝酒呢！吃吃喝喝打打闹闹才是青春的回忆啊！要我们一班大老爷们看球不喝酒，根本做不到啊！

但是常年累月的幸苦加班工作，外出应酬日益增大的啤酒肚，加上平时对自己身体也没有去严格管控，更没有像年轻的那会，经常去踢球去运动，其实自己也清楚身体状况已经大不如年轻的时候了。

但是四年一届的欧洲杯又怎么能错过！所以，请敞开怀吃吧！过了欧洲杯，再来找多锐，保证让你像下面几位一样成功瘦身，且比之前要更健康！

第8期学员宥妈

第9期学员龙文