肌肉痉挛疼痛只是表象，警惕内里损伤肌肉纤维！

腿肌肉痉挛(简称LMC)可能会突然出现在训练中。当比赛中遇到这种情况，跑者刷新个人最佳纪录的目标多半要放弃，更严重甚至不能完成比赛。腿肌肉痉挛到底是怎么回事呢？

肌肉痉挛常发生在骑自行车后者跑步的时候，始于痉挛的肌肉抽搐，继而伴随剧烈疼痛的持续肌肉收缩。肉眼很容易看到肌肉隆起。按摩可以帮助缓解。然而，正常的收缩-松弛循环被中断，继续比赛是不可能的了。

一般来说，腿肌肉痉挛分为两种。第一种痉挛(I型)包括了几种肌肉，而第二种(II型)被定义为仅限于单一腿部肌肉抽筋。与比赛相关的腿肌肉痉挛的病因存在相当大的不确定性，而脱水和电解质耗竭比较大可能造成了I型痉挛。单一肌肉痉挛更有可能是由于局部肌肉组织损伤，而不是一个系统性问题。另一方面，一个新兴的理论解释了II型痉挛是受影响的某些肌肉纤维的过度激活。这些纤维极度活跃导致其过早疲劳失效，放松，痉挛发作。是什么原因导致这种纤维异常兴奋仍有争议。但它可以弥补相对软弱或疲劳相邻组的纤维。

腿肌肉痉挛不可忽视。疼痛是其一个表面迹象，痉挛本身可能损伤肌纤维。痉挛疼痛的病理尚不清楚，但可能与肌肉拉伤有关。

耐力运动员一般都有相同的肌肉损伤史，参与比赛的时候遇上腿肌肉痉挛。痉挛常伴有小腿或者大腿的拉伤。肌肉拉伤的部位通常在附着于肌纤维的肌腱。这些粘弹性肌肉-肌腱链接处是薄弱的环节。在拉伤的位置，当肌肉突然过分伸展或者被奇怪的外力所影响，接合点就会撕裂。痉挛受伤和极端的肌肉纤维痉挛导致疼痛和拉伤。

如何预防腿肌肉痉挛呢？参加三项全能比赛的运动员可以通过首先保护最近损伤的肌肉肌腱(由于紧张或者痉挛)预防II型比赛相关性痉挛，并且有充足的时间完成再生。然后利用伸展和加强锻炼发现肌肉康复疗程。肌肉康复的目标是下肢力量和灵活性达到双侧对称。如果腿肌肉痉挛继续困扰你的训练和比赛，现在就去寻求专家和医生的医生的帮助。