上班族的减肥战略

不要觉得减肥很困难而不去行动，不要觉得只有在健身房，田径场等场所才能减肥；只要你下定决心将减肥进行到底，任何时间，任何地点都可以减肥。对于上班族来说，可以这样减肥：

1、 午饭后不要立刻工作。吃过午饭后，不要立刻就坐下来开始工作，因为这不但会大大增加脂肪入侵机会，对消化系统也会构成负担。

2、 多多走动。遇上需要与同事讨论的事情，尽量少使用电话，亲自走到同事那儿，这会让你在不知不觉间消耗掉多余的能量。

3、 随时准备一大杯水。在办公桌上准备一大杯水，当你觉得有想吃东西的冲动时，立即喝口水，你想吃的念头就会被冲走。

4、 分散注意力。切莫将压力转化为食欲，尝试以不同的方式给自己消消气，分散一下注意力。

5、 增加运动机会。利用上下班的时间增加运动的机会，上班时早一点出门，提早一个站下车，然后步行去公司，途中应多走楼梯，减少使用电梯。

6、 通过同事鼓励瘦身。在同事中找几个志同道合的人，让你们在精神和行动上都能互相勉励。

7、 不要在正餐之后再进食。摄入过多的热量会使脂肪只会增加你的肥胖程度。

8、 尽量在家里自备午餐。尽量在家里自备营养、清单、健康的午餐。另外，七成饱的分量就足够了。