跑步如何减肥？

随着生活水平的不断提高，肥胖的人越来越多，在这部分人群中很多人会选择去减肥，利用锻炼来改变自己的身体形态，当然人们选择最多的减肥方式就是跑步，的确跑步是最简单可行的减肥方式之一，那么跑步是如何减肥的呢？我们需要注意一些什么呢？

1、减肥非常考验人意志力，所以我们必须坚持，持之以恒。只要坚持就能达到效果。

2、每次跑步要坚持40分钟以上才有效果。因为，在跑步的前几分钟是消耗的我们身体中的血糖，时间越长消耗的脂肪就会越多。但是要循序渐进，运动量不能过大，每天保证40分钟左右就行。

3、注意饮食习惯。运动后我们消耗了体内的热量，在我们摄取食物的时候一定要注意，少吃热量高的食物，比如，巧克力、花生等，多吃一些蔬菜、水果。三餐要均匀搭配，只要当摄取的热量少于消耗的就不会反弹。

正确使用跑步机是很重要的，因此，在平时的锻炼中，我们要注意一些细节问题，这样就会起到一个事半功倍的效果，达到锻炼身体的目的。