运动后不宜立即洗澡

洗澡是人们经常要做的一件事，在平时的生活中对于洗澡没有什么时间上的限制，但是在运动后我们就值得注意了。许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳；其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

根据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。特别是在炎热的夏季，运动者一定要注意了。

有的人在运动后立刻洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

最正确的做法是在我们运动后一到两个小时左右再进行热水浴，因为此时人体各部分机能已经稳定，不再会有大汗淋漓的感觉，血压和心率已经达到正常水平。正确的洗浴时间才能更好的消除疲劳感，避免因洗浴时间不当造成对身体的损害。