缺少运动也是导致现代富贵病的原因

时间:2015-09-15

在现代社会,生存条件大大改善,吃的食物营养丰富,居住条件冬暖夏凉,出行以车代步,繁重的体力劳动由机器取代。有人说,物质文明的发展是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病产生的根本原因;的确,这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关,另外,还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素,那就是现代人缺乏必要的健身运动。

为什么说缺乏运动也会导致富贵病呢?因为身体在静息状态中能量的代谢会比较缓慢,能量消耗少,那么多余的能量就会转化为脂肪,从而导致血液中的脂肪含量升高,增加心血管疾病的发病率。而且,缺乏运动的人群体质都比较弱,免疫力不强,容易生病,身体各方面机能相比经常锻炼的人较差,主要体现在:肌肉力量、弹性较低、粘滞性较大,韧带的柔韧性差,新陈代谢缓慢,心肺功能不强等等。所以,我们要从事锻炼,改变自己的身体机能,增强体质。

众所周知,适宜的参加运动锻炼是提高身体机能,预防各种疾病的最健康有效的方式,也是降低各种富贵病产生的有效手段,运动对人的好处远远超出人们现在所了解的。但是在运动的时候我们一定要把握好强度和负荷,锻炼时间不宜太短,更不宜太长。时间太短,热量消耗不够,达不到我们预期的锻炼效果。锻炼时间太长,会使身体产生疲劳感,也容易造成身体的损伤,从而影响第二天的工作或学习。总之,锻炼应该定期、定时为好,而且不能过度,要持之以恒,细水长流。