缺少运动也是导致现代富贵病的原因

在现代社会，生存条件大大改善，吃的食物营养丰富，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步，繁重的体力劳动由机器取代。有人说，物质文明的发展是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病产生的根本原因；的确，这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关，另外，还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素，那就是现代人缺乏必要的健身运动。

为什么说缺乏运动也会导致富贵病呢？因为身体在静息状态中能量的代谢会比较缓慢，能量消耗少，那么多余的能量就会转化为脂肪，从而导致血液中的脂肪含量升高，增加心血管疾病的发病率。而且，缺乏运动的人群体质都比较弱，免疫力不强，容易生病，身体各方面机能相比经常锻炼的人较差，主要体现在：肌肉力量、弹性较低、粘滞性较大，韧带的柔韧性差，新陈代谢缓慢，心肺功能不强等等。所以，我们要从事锻炼，改变自己的身体机能，增强体质。

众所周知，适宜的参加运动锻炼是提高身体机能，预防各种疾病的最健康有效的方式，也是降低各种富贵病产生的有效手段，运动对人的好处远远超出人们现在所了解的。但是在运动的时候我们一定要把握好强度和负荷，锻炼时间不宜太短，更不宜太长。时间太短，热量消耗不够，达不到我们预期的锻炼效果。锻炼时间太长，会使身体产生疲劳感，也容易造成身体的损伤，从而影响第二天的工作或学习。总之，锻炼应该定期、定时为好，而且不能过度，要持之以恒，细水长流。