八种延缓衰老并增强力量的美食

当岁月流逝，我们逐渐衰老，最大的愿望就是能让时间停驻，拥有青春和活力。记忆力变差，协调性变差，皮肤松弛，毫无力气，免疫系统低下，这些身体状况的急转直下让我们觉得恐慌与焦虑，那么有没有方法帮我们尽量延缓这些衰老，并时刻充满力量呢？那么你可以看看下面这几种美食：  

石榴

石榴的维生素C含量非常高，特别适合夏天，会帮我们避免夏天烈日的损伤。石榴籽中含有两种非常好的化合物：鞣花酸和安石榴甙。鞣花酸可以帮助我们抵抗自由基，安石榴甙会帮助你保存体内的骨胶原水平，这样就会让你的皮肤看上去光滑饱满，光彩照人。

三文鱼

三文鱼富含omega-3脂肪酸，可以增进我们皮肤细胞膜的健康，让水分锁住，同时它可以帮助我们减重并拥有良好的心血管系统，延长寿命。

深绿色蔬菜

任何深绿色的绿叶蔬菜，都含有一种名为植物营养素的抗氧化物质。这些化合物可以帮助我们的皮肤避免被太阳损伤，增加我们皮肤的弹性。

绿茶

绿茶是最棒的抗氧化食品，绿茶中的儿茶素可以让我们去除皮肤上因日晒造成的小斑点，绿茶里的多酚类物质也会帮助我们延缓衰老的进程。

橄榄油

橄榄油中的好脂肪对于延缓衰老很有必要，具体说，omega-3脂肪酸会帮助我们增加身体内的血液循环，让你的皮肤呈现柔和的粉红色。另外，这种好脂肪会提升你的睾酮水平，可以让你拥有年轻健康的体魄来达到自己的健身目标。

蔓越莓

蔓越莓果汁不是什么新鲜东西，它可以帮我们预防和治疗膀胱问题，因为它含有丰富的抗菌物质，这种物质也会帮助我们预防龋齿。研究显示，蔓越莓汁可以阻止坏细菌附着在你的牙齿上，从而避免牙齿被细菌侵蚀。我们要注意的是，超市普遍的蔓越莓汁都放糖，这会增加你的碳水化合物摄入，另外糖分对你的牙齿会起反作用，所以如果能自己榨汁，那就再好不过了。

牛油果

牛油果富含多不饱和脂肪酸，也就是我们所说的好脂肪，它可以增进脑部功能和皮肤健康。另外牛油果的硼含量很高，它会帮助我们吸收钙质，增加骨密度。

姜黄

这种抗衰老的食材可应用于为你的饭菜调味中，姜黄因为含有姜黄色素，所以可以有效预防癌症，同时它可以促进脑部功能和防止皱纹产生，在我们之前的文章中也介绍过，姜黄对于关节健康也很重要。