下班后健身，是该“先吃”还是“先练”？
昨天多锐君在群里问了问热爱健身的白领宝宝们，大家下班后一般习惯是“先吃饭”还是“先健身”呢？
回答的结果出乎我的意料，有将近5成的上班族们选择了下班后直奔健身房，开启空腹健身的模式。还有5成左右的人秉承着“吃饱饭才有力气训练”的原则，选择回家先饱餐一顿，休息一会儿，再去健身锻炼。那到底哪种方式更健康，哪种方式更能达到健身的效果呢？答案马上揭晓！
No.1：空腹健身可取吗？
当然不可取！！
长时间的空腹健身
可是对我们的健康有很大危害的
首先，空腹时人体本身就会缺少能量
如果这时健身，势必会消耗更多的能量
从而造成血糖浓度的降低
也就是人们常说的低血糖
倘若此时再发生运动过量的情况
那么血糖浓度会更低
大脑就可能会因为缺少动力而感到疲劳
人就会出现头晕乏力
甚至还会出现面色苍白、出冷汗等现象
如果这时仍然持续下去
就会造成神志不清，甚至昏迷
有研究表明
如果在没有食用任何食物的时候进行运动
还会造成肝脏负担的增加
甚至会出现心律不齐的现象
No.2：健身前该怎么吃？
健身前吃东西是非常有讲究的
不仅不能空腹，而且不能吃得太饱
因为吃得太饱就去健身会引起腹痛
消化不良、胃痉挛等一系列胃肠道问题
通常来说，在健身前一小时左右时
应进食一些易于消化的食物
以此提升自己的血糖浓度
保证身体的正常功能运转
进食也是为了促进身体内脂肪更好地燃烧
使身体的运转更加正常
No.3：健身前吃什么最合适?
香蕉
香蕉属高热量水果
还含有多种微量元素和维生素
其中的钾元素还可以防止肌肉痉挛
因此，运动前吃一根香蕉
可降低肌肉痉挛发生的风险
燕麦
燕麦含有纤维
这有助于碳水化合物释放到血液中
纤维更能让你拥有饱腹感
全麦面包
全麦面包片
是碳水化合物的最佳来源，
不仅可为身体提供大量的能量，
还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡
苹果
苹果富含多种微量元素和维生素
等多种人体所需的营养成分
是公认的营养程度最高的健康水果之一
其含糖量适中，非常适合在运动前食用
