运动后少喝运动饮料 运动饮料主要由葡萄糖、钾离子、钠离子和水组成...
跑步是一项简单的运动，所有的装备也不过是一双鞋子，一条短裤和一件T恤，虽然...
（接上期）五、5个放松恢复措施1冰敷冰敷具有消肿镇痛的作用，可以用于跑后缓解疼痛...
采用“RICE”大米原则，可有效处理诸如崴脚等挫伤(撞伤)、肌肉拉伤、关节扭伤、脱位...
膝盖，是人体最为复杂的关节，也是下肢承重和运动的主要关节，因此非常悲催地成为运...
不论你是一位入门级跑者，还是一位资深跑者，想要突破自己的“极限”。除了慢跑训练...
今天多锐君要和大家聊聊这个问题~~问：我刚刚开始接触力量训练，但是在做卧推或者杠...
多锐君今天要跟大家聊一下这个问题~~问：我的体重一直很标准，所以也没什么跑步习惯...
跑者在训练过程中，多多少少都曾感到肌肉酸痛，周身不适，甚至受到运动损伤的困扰。...
腹 肌真是让人又爱又恨的东西。之所以爱，是因为腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力；之...
要了解有氧运动和无氧运动，就先要了解一下人体在各种活动中的三大能量供给系统：1...
马拉松本质上就是长距离跑，训练的目的就是培养耐力——特别是心肺、腿部与核心肌群...
先来说说跑步大国米国~超过 400 万美国人都有跑步的习惯。跑步虽然能给人们带来健康...
“减肥”绝对是我们日常生活中的高频词汇，现在不仅是女性喊“减肥”，不少男性也都...
今天多锐君要给大家解决一个疑问：很多女性跑者真是对跑步这项运动又爱又恨。这是为...
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