【多锐答疑】跑步带来的皮肤损伤和皱纹

今天多锐君要给大家解决一个疑问：

很多女性跑者真是对跑步这项运动又爱又恨。这是为什么呢？因为长期的室外跑步使她们的皮肤损伤，皱纹增多。

多锐君说：

环境和生理因素会在皮肤上留下印记。区别是，前者造成的损害有一部分是可逆的，而后者导致的衰老痕迹则不可逆。对于经常在户外奔跑的跑者而言，过量紫外线导致的皮肤癌也是需要警惕的危机。

原因：博格菲尔德博士表示，风吹日晒是环境伤害皮肤的主要因素。

对策：适当的护肤步骤，可以减轻皮肤伤害。

1、在晴天跑步前，涂抹防晒霜。找一款防晒系数在15以上，可以阻挡长波紫外线（UVA）和短波紫外线（UVB）并且防水的产品，这样汗水就不会把防晒霜融化在皮肤上。如果你容易长痘，那就挑防晒胶和乳液，不要使用含有较多油脂的防晒霜。

2、在跑步和洗澡之后，用乳液进行保湿。含有阿尔法羟基酸与维生素A等成分的新产品能够修复某些皮肤损伤。

3、努力保持体重稳定和身材匀称。

4、平时注意喝水，补充足够水分。

5、在早晨或傍晚，也就是阳光最弱的时段跑步。

6、戴有沿帽子，阻挡阳光射向面部。

7、购买使用具有防晒和抗紫外线功能的运动服，可以通过查看吊牌了解服装的功能。

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