7种被很多跑者广泛使用过的训练计划，并不是都适合你，但总会有适合你的。按照计划...
每个人的膝盖下都有块长骨为胫骨(踢到会非常痛)，胫骨外侧有一长条的胫前肌，...
加强肌肉训练：腿部，尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。尤其...
维他命D，水溶性的维生素，对于人体对于钙的吸收非常重要，同时还能够调节血液内钙...
>>>基本术语<<<跑姿 /Form：跑步时的身体姿势。足部触地 /Foot Strike：跑步时脚触...
很多爱好跑步的朋友都想着可以完成自己的首马，却苦于训练计划的不当使得计划一拖再...
跑起来吧！冬天动一动，来年少落一场病~冬季气温比较低，很多人不愿意去运动，特别...
冬季锻炼身体的时间最好在上午9时至11时或下午2时至4时。但很多人习惯晨练跑步，除...
在提升跑步能力方面，爬坡是一种比较好的方式。但是，初跑者和年纪大的人不太适合爬...
>>>跑步的种类与区分<<<放松跑放松跑是跑步最基本训练方法。体现在所有的跑步之中。...
冬季是进补的好时候，同时也是利用食物来恢复身体的黄金阶段。在冬歇期进行训...
在跑完马拉松后的最初几个小时和几天内，你立刻所需做的重要事情就是恢复。这个过程...
人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果.当人类的远祖开始用两脚站立时，膝盖并...
人体擅长将你吃的东西转换成能量，但对于某一些食物，转换的效率更高。举例来说，碳...
最近有人对北京、上海、天津、哈尔滨四大城市的6000名锻炼者进行抽样问卷调查，结果...
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