秋季跑步应该注意的事项？

秋季的气候促成了它的特点，世间万物都会发生很大的变化，人体也不例外，比如，在这个季节人体的代谢更容易出现问题，像脱发等一些生理现象。所以锻炼是必不可少，那么在秋季跑步我们要注意哪些方面呢？

1、着装：初秋，气温逐渐下降，空气逐渐干燥，在跑步时宜穿素装薄衣。运动后及时更换衣物，以防感冒。中秋以后，气温降低，应及时增添衣服、以免受凉感冒。2、运动前做好热身准备，比如拉伸、徒手操，等一些辅助练习。防止运动时出现损伤。

3、运动后做好放松练习，比如整理运动，慢步走，缓解运动后的疲劳。

4、洗浴方面：运动后半小时到一小时进行温水浴，防止运动出汗后而引起的感冒。

5、饮食方面：秋季天气干燥，应多喝水，防止干燥引起的咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”。跑步前、中、后都应该及时的补充水分，防止体内缺水。