运动中和运动后的科学饮水

在我们运动锻炼的过程中，身体会大量的丢失水分和无机盐，所以在锻炼的过程中和锻炼完之后我们要给身体补充水分。当然补充时切记不能大量饮水。

因为，剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。

由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大运动后饮水容易得胃病。所以，我们要适当的饮水，一般采用少量多次的方法补充水分。