又一例高管精英过劳猝死！请善待自己的身体！
2016年10月6日凌晨
春雨医生创始人张锐
因心梗去世
引发了人们对防猝死的又一波讨论
你以为心梗好像离我们很远
其实很近
年仅44岁的企业高管
事业正值上升期
谁又能想到
会这样突然的离去
而其实企业精英猝死
远不止这一例
2008年，北京同仁堂股份有限公司董事长张生瑜突发心脏病去世，年仅39岁；
2007年，绿野木业公司董事长许伟林，因心肌梗塞抢救无效逝世，年仅42岁；
2006年，上海中发电气集团董事长南民，因患急性脑血栓抢救无效去世，年仅37岁；
2012年5月14日，湘财证券主管投行业务副总裁章彪，因心脏病突发医治无效过世；
2013年3月11日，博时基金高管李锴突发脑溢血不幸逝世；
2013年6月13日，慧聪网副总裁、CTO洪广志突发脑溢血不幸去世，享年43岁；
2013年7月15日，淘宝电商—淘品牌御泥坊前董事长吴立君突发脑疾在长沙去世；
2014年1月2日，小马奔腾集团董事长李明因心肌梗塞于当晚去世，年仅47岁；
过度的工作
缺乏运动和休息
让这些精英的身体
变得不堪一击
猝死
只是最后一根稻草
猝死是指自然产生的出乎意料的突然死亡
世界卫生组织规定：发病后6小时内死亡为猝死
各种心脏病都可能导致猝死
心脏猝死的根本原因有四条
冠心病、心脏血管破裂、心脏血管阻塞、心律失常
而急性心肌梗死
是导致中老年人心脏猝死的最危重心脏急症
心梗的发病随着季节有较大变化
夏天好一些
天气变冷或返暖时
突发心梗的人数会增加很多
而现在是10月份
正是气温逐渐变低的时候
各位中老年朋友
或是家里有老人的
一定要密切关注
生命不等陪伴
心梗的先兆表现有五条
1.一过性胸部疼痛，轻微不适
2.胸闷、胃痛、背痛、牙痛
3.晚间憋醒
4.面色苍白
5.大汗淋漓
如果出现胸痛持续时间超过20分钟，是心肌梗死的强烈提示信号，应该立即拨打急救电话求救。
患有高血压、糖尿病、高脂血症、特别是曾发生过心肌梗死的病人，属于冠心病高危人群，需要特别注意预防心梗的发生，如有不适就应该及时就医。
另外有研究表明
吸烟是导致冠心病猝死危险增加的因素之一
肥胖也是可导致冠心病猝死危险增加的因素
没有运动习惯的人猝死危险也比经常运动的人高
建立健康的生活方式
对每个人的健康都有积极的促进作用
强大的心脏是健康的来源，美国运动医学会最新的指南建议，每周进行150分钟以上中等强度运动或90分钟以上大强度运动，有益心脏健康。规律适量的有氧运动能有效改善心血管功能，拥有一颗健康强大的心脏，就能有效的预防心脏疾病的发生。
根据您的身体状况和运动能力
选择一个适当的运动方案
开始锻炼
有人说运动不是也能导致心梗吗？
所以要避免过于剧烈的运动
不要透支体力
要量力而行
适度运动才是健康的来源
如果您从没有运动习惯
建议先从零基础适应性训练计划开始
以小强度低负荷的运动模式
开启运动习惯的培养
逐步调动身体的协调、柔韧、力量和有氧能力
如果您平均每周会有1次30-60分钟的运动
那就建议选择全身有氧适应性训练
从中低强度开始
有节奏有计划的激活身体
提高心肺功能和体适能
除了室内的健身计划
配合室外跑步训练计划可以取得更好的运动收益
根据不同的运动能力或是健身时间安排
可以选择3km、5km或10km跑步计划
从基本跑步能力开始训练提高身体技能
坚持持续训练
健康体魄由此开始
其实同样是社会精英
企业高管
也有同样大的压力
调适方法
真的很重要
看看那些华尔街的精英们
压力巨大工作超忙的他们
却有这样的健康体魄
以及运动能力
RBC资本市场总监Michael
大型交易公司高级副总裁David Lazarus
跑400米仅用时47秒！
JP Morgan Chase经理JasonPrice
证券老总David Carraturo
轻松完成了26个引体向上
摩根大通副总裁Michael
垂直弹跳0.87米
瑞银（UBS）总监Rob befumo
500米划船用了1：30.80分钟
RBC管理总监Heather Ehrenkranz
500划船用了01:46.05分钟
花旗分析师Laura Placentra
在华尔街举办的运动比赛中
荣获4项冠军
戈德曼高盛副总裁veaux
超级健美的好身材
安永审计师格温·约根森
来自金融界的运动健将
里约奥运会
铁人三项赛女子组冠军
工作再忙
也不要忘自己的身体健康
规律运动
才能为高强度的工作提供保障
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