喝水有讲究，跑步后喝温水还是冷水？

根据中国奥林匹克委员会合作伙伴、美国Athletes’ Performance公司的一份研究报告显示：在运动途中喝冷水可以帮助身体持续降温，降低热压力和疲劳。

现在天气已经逐渐热起来了，请问跑步时该喝温水还是冷水？喝冷水会不会影响身体功能？

根据中国奥林匹克委员会合作伙伴、美国Athletes’ Performance公司的一份研究报告显示：在运动途中喝冷水可以帮助身体持续降温，降低热压力和疲劳。这个结论与我们小时候所听到的运动后勿喝冷饮的忠告大相径庭。

在研究中， 45位30岁的男性完成2次60分钟的训练课表，其中包含跳远测试和自行车运动耗竭测试，训练中，有些人喝室温水，有些人喝冷水，每15分钟测一次核心温度。研究发现他们喝大约摄氏4.4度的水，体温升高至少延缓30分钟，如果喝室温的水（大约摄氏22度），体温在15分钟内升高。同时，喝冷水的受试者，有49％的人在跳远项目表现得更好，而51％的人在自行车运动耗竭测试中表现也比较好。我们建议您，如果是中低强度的训练，饮用冷水的确能够对身体的机能恢复起到作用。

但如果进行了高强度的训练或者比赛，例如马拉松之类的，考虑到人体本身水分、盐分的流失，包括体内器官的温度，还是建议跑友们饮用常温的功能性饮料，这样即可以有效补充身体内的水分及盐分，也能保护好身体。