应怎么样预防运动损伤？首先要看看造成运动损伤的因素有哪些，再根据这些原因进行对应预防。运动之前要进行热身活动，不同运动项目之前有不同的热身活动，并不是说运动前随便跳一跳就算热身。对策：不热身或热身不足就开始运动，是许多年轻人的通病。不合理或不充分的热身，可能引起慢性或急性的运动损伤。感冒了去运动，合适吗？腰痛，还去游泳，可以吗？事实上，当竞技状态不佳时，过量的运动反而会适得其反，带来新的损伤。心情不好时，想运动发泻一下，小心引起运动损伤。对策：在身体状况良好的基础上，并进行充分热身后，才进行各项运动。例如游泳虽然可以预防腰痛发作，但不能治疗腰痛，当腰痛时，最好不要进行游泳等腰部运动，以免疼痛加剧。一年才打一次篮球，一打就是打一场激烈的比赛，这种情况，不引起损伤才怪呢。没有平时的积累，身体肌能没有基础，是引起损伤的原因。对策：每个运动项目，对肌肉和关节都要求有一个适应的过程，这是一个循序渐进的过程，不能操之过急。每一项运动都有相关的规则，例如篮球投篮时应跨几步上篮，打羽毛球时手与脚如何配合等，不同的项目，有不同的基本动作和运动的原则，这些规则均是经过研究与实践而总结出来的。如果不懂这些，只凭着自己的感觉去运动，则容易出现损伤。对策：运动时最好在专业教练的指导下进行，如果没有条件请教练，至少也要通过学习各种运动的指导书籍、影碟后，再进行相应运动。这一点主要针对竞赛类的运动。组织者没有根据每位运动员的特点进行安排，对运动员的安排不适当，可能造成运动员受伤。例如对一位体力不佳的足球运动员，安排其踢足全场，也可能令运动员受伤。对策：运动组织者应对所有参加者的身体素质有充分了解。下雨时去跑步容易摔伤；天冷时去游泳，如果没有充分准备，也容易感冒；打雷时去打高尔夫球，带来的可能不仅是损伤，还有危险。这些都可能是导致运动损伤的原因。
对策：在进行户外运动时，随时根据天气的状况进行调整。
