跑者常吃生姜省药方：提升免疫力缓解肌肉酸痛！

常言道，冬吃萝卜夏吃姜，省的医生开药方。由此可见，生姜具有一定的药用价值。实际上，生姜对于跑者来说具有很多益处。

当人感到紧张或者焦虑的时候，生姜可以让胃平静下来，女性怀孕期间吃生姜可以减轻孕吐反应。人类对生姜的食用历史悠久，而它的功效虽然并没有非传统医学说的那么神奇，但有许多功效是得到了现代医学的证明。

对于跑者来说，生姜四个方面的功效是非常有用的。一是促进体内循环，二是有助消化，三是提升免疫力，四是缓解肌肉疼痛。

跑者们比较在意自己内脏的功能发挥，一旦不正常的话，就会引发便秘、腹泻等疾病。而食用生姜则有助于促进体内循环，帮助消化。生姜还能减轻延迟性肌肉酸痛的症状。

日常的中等强度的训练有助于提升免疫力，但是强度大的长跑或者速度训练往往会在一定程度上损害身体。如果经常摄入生姜之类的抗炎食物，能够让免疫系统得到强化，降低身体出现问题的概率。

摄入生姜的方式也比较简单。每次炒菜时放入几小片生姜即可，市场上卖的生姜都是大块头，买一块回家能吃好久。另外就是在果汁机中放入一大块生姜，和果汁搅碎在一起，这样的话每次喝果汁时都能摄入生姜。