运动中肌肉拉伤的处理办法

肌肉拉伤是指肌纤维撕裂而致的损伤。它是运动锻炼最常发生的损伤之一，主要是因为运动过度或热身不足，肌肉受牵拉过猛导致肌纤维撕裂产生的，一般伴有剧烈的疼痛。那么在肌肉拉伤后我们该如何处理呢？

处理办法：

1.停止运动：可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，最好休息一段时间。

2.冷敷：在痛点敷上冰块或冷毛巾保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿；切忌搓揉及热敷。

3.抬高伤肢：有利于血液回流心脏，改善局部的血液循环，促进受伤部位淤血的消除。

4.按摩：48小时后可以适当的按摩，但是不能过重，以免造成第二次损伤，可根据伤势来确定按摩力度。

5.功能恢复：当受伤部位疼痛减轻后，我们要适当的做一些功能锻炼；因为，肌肉长时间不运动会产生萎缩。

6.如果伤势过重难以忍受，应该立即送往医院。