想减肥，冬天水果要煮着吃！

你知道，怎样吃水果才能减肥吗？

整个吃？

切块吃？

削皮吃？

……

煮着吃！

冬天吃加热后的水果，

不仅减肥，还能保护你的肠胃！

为什么要加热吃？

大部分冬季能够吃到的水果，都属于偏寒凉的水果，这类水果直接吃到肚子里，对于肠胃刺激比较大，引发消化不良。一些水果如果直接接触胃酸，一部分营养就很容易被破坏掉，而加热后（蒸、煮）可以减少营养的流失，还能让水果更容易消化。

这三个水果可以试试的呦

比较容易接受的——梨

梨的水分很丰富，而且热量低，胆固醇低，低钠，低饱和脂肪酸，富含钾，对减肥有利，尤其是水肿型肥胖。而且在秋冬时候吃雪梨还能润肺凉心，消炎降火。

可以试试：冰糖炖雪梨

材料：雪梨、冰糖、水

做法：

1、雪梨洗净去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核；

2、把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗，最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。

这个小编还是蛮喜欢的

味道的确不错喔——苹果

有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止水肿。苹果加点红酒煮开，再配上养心安神，滋阴润燥的鲜百合和温肾补肾、祛寒去痛的肉桂，可以美容养颜抗衰老，还能缓解生理期的疼痛。

推荐食谱：肉桂红酒煮苹果

材料：苹果1个、红酒300ml、百合半个、青柠1片、肉桂粉适量、冰糖适量

做法：

1、青柠切片，泡在凉水中；百合洗净剥成片；

2、苹果去皮去核后切成八瓣，放进泡有青柠的凉水中；

3、炖锅中加入红酒，依个人口味加入适量肉桂粉和冰糖；大火煮开后加入苹果和百合，用中火炖煮15分钟后关火，等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用。

这个是被极力推荐的

有点像运动饮料的味——橙子

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。也可以在处理过后用来榨汁喝，不过小编建议作为早餐或上午的甜点。

推荐食谱：盐蒸橙子

材料：橙子、适量盐

做法：

1、用盐水浸泡把橙子清洗干净，橙子的盖子切下来，用一个筷子在橙子的当中戳几下，放入盐，然后盖好橙子的另一半。

2、把橙子上锅蒸，大约15分钟左右就好了。