怎样养成良好的运动习惯？

人们随着年龄的增长，对自己身体的重视程度也越来越高。当然，人们也意识到了锻炼的重要性，经常参加锻炼的人的体质要比很少参加锻炼的人的体质更好。要通过锻炼来改善我们的身体状况，我们必须要有好的运动习惯。那么，要养成良好的运动习惯就必须重视以下几点：

1.了解锻炼的重要性。只有真正了解锻炼对身体有哪些好处，才会下定决心参与锻炼，进而才能重视体育锻炼。

2.收集正确的运动锻炼信息。通过网站、书籍、运动APP等的协助，了解所参与运动项目的正确信息，避免在锻炼的过程中因错误的知识与经验造成身体的伤害。

3.制定可行的运动处方。依据个人的身体条件、生活习惯、周遭环境等，制定适当可行的运动处方；最好在专业人员的指导下完成计划的制定。

4.设定目标。在身体条件允许的情况下制定科学的、可行的短期锻炼目标，并且对短期目标的实现状况进行评价。依据评价结果，修订运动处方与短期目标，以便维持锻炼的正确目标与方法。

5.体验运动的乐趣。不仅运动的过程应该在愉快的气氛下进行，而且，应选择趣味性质较高、危险性较低的运动项目。感受运动给我们带来的愉悦心情。

6.寻求家庭或团体的助力。邀请家人或亲友一起参与运动锻炼，或者加入适合自己的运动社团，由团体的力量，协助自己持续不断的参与运动。

7.不要找借口。运动的效果其实是可以累计的，透过多次短暂的运动参与方式，可以有效解决“没时间”的困境。