跑得慢又怎样？别让这情绪影响热爱跑步的心！
觉得自己跑得「慢」，只是一种心裡状态，千万别让这情绪影响热爱跑步的心！
跑步教练Jeff Gaudette分享自己10年来的跑步教学经验，分享没有自信心对跑者的杀伤力有多大。如果你也觉得自己跑不快是种困扰，你要来看这篇文章，看完请你改观。
※以下为跑步教练Jeff Gaudette自述
2006年开始我跑步教学，接触一般跑者、分龄组参赛者，我最惊讶的是很多跑者都有非常多负面想法，也缺少自信。几乎每个教过的学生一开始都会这样自我介绍：我应该是你教过跑最慢的人，或你应该没教过比我跑的还慢的人！
无论他们个人最佳成绩是多少，都会用这种话当作开头，而且我教学7年来这种状况都没什么改变，很多跑者迟迟不加入跑步团体的原因，是因为他们觉得自己跑得很慢。
现在我要告诉你们！你们跑得并不慢，而且这种想法会造成自己无法发挥真正的潜力。虽然这篇文章没有什么科学训练理论，但改变想法比练习跑步更重要。
正面思考的力量
单纯从跑步表现来看，负面想法会限制自己发挥潜力。虽然觉得自己跑的慢，好像不会造成伤害，但如果每次跑步都这样告诉自己，纳在你心裡会觉得自己永远跑不快。
有太多运动科学研究证明，正面思考和自我对话的力量。运动员参加比赛时如果持续正面思考，表现会比充满负面想法的选手来的更好。
比赛或一般训练前，记得先建立自己的信心，充满能量的开始跑步。我了解很难改变对自己跑步能力的看法，所以这边有些建议可以提供给你们：
1. 忽略你的速度，跑步都是同一件事
跑步的秘密是，当你很高兴的破了PB，因为完成强度很高的课表而感到满足，因为表现不好而感到失望，这些感觉都是一样的，不管你跑得快或慢，这就是跑步美丽的地方。
第一次跑5K在30分钟内和16分钟内并没有太大差别，因为都一样努力训练，为自己完成目标而感到满足，而且都经历了这项挑战，这些都跟跑步速度无关。
有曾经以29分完成10K，但我还是很害怕自己跑最后。所以根本没必要在跑步前就告诉自己：我很慢，就算我跑得快，但我一样害怕，面临一样的挑战，每个跑者都没有分别。
2. 永远都有更快的人
不管你是Kenenisa Bekele、Mo Farah或Galen Rupp，都有人比你跑得更快，速度是相对的。
当你觉得自己1公里要跑12-15分钟，而很多人跑的很快，羞于称呼自己是跑者，告诉你个秘密：跑得快的人也这么觉得。
知名跑步教练、前菁英选手Ryan Warrenburg提到，曾经不敢称呼自己为「菁英」选手，但他的5K可以跑13:43，是菁英选手的水淮。
3. 跑的慢有什么问题吗？
我想问你，跑的慢有那么重要吗？
跑者大概是我见过最友善的运动族群了，我认识的每一位跑者都愿意为了朋友放慢速度陪跑，你想想，你享受跟朋友一起跑步吗？就算需要为了他们放慢脚步？我敢说你绝对享受，而且你的跑友们也跟你一样。
而且你已经比那些没有在运动的人好太多！
我希望你们可以改变对速度和潜力的想法，如此一来，你就为自己的跑步表现打开大门。当你或你遇到的跑友为了跑的慢而感到不好意思时，问自己或他们：这真的有那么重要吗？
