认识肌肉拉伤!

    肌肉主动强烈地收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全撕裂,称为肌肉拉伤.

    (一)  原因

1. 体育运动的准备活动不当,肌肉的生理机能尚未达到适应状态.

2. 训练水平不够,肌肉弹性和力量较差.

3. 疲劳或过度负荷,肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低.

4. 错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴.

5. 气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良.

    (二)  原理

   在完成各种动作是,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;突然被动地过度拉长,超过了肌肉本身的伸展性,都可发生拉伤.

   在体育运动中,大腿后群肌肉、腰肌的拉伤最为常见.

    (三)  征象

   局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛.功能障碍.肌肉收缩抗阻力试验阳性,即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现.有些伤员伤时有闪痛、撕裂样感,肿胀明显及皮下淤血严重,触摩局部有凹陷及一端异样隆起者,可能为肌肉断裂.

    (四)  处理

   针灸疗法对肌纤维轻度拉伤以及肌痉挛有显著的疗效.肌纤维部分断裂者,早期用冷敷、加压包扎,还要把患肢放在使受伤肌松弛的位置以减轻疼痛.48小时后开始按摩,手法要轻缓.怀疑有肌肉、肌纤维完全断裂者,应在局部加压包扎,固定患肢,立即送医院确诊,必要时还要接受手术治疗.

    (五)  伤后训练

   部分断裂者，局部停训2-3天，健肢及其他部位可以继续活动。以后逐步进行功能锻炼，但应避免那些引起重复受伤的动作。一周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在做伸展练习时，以不增加伤部疼痛为度。大约10-15天后，症状基本清除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。

   肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应该在医生指导下进行。

    (六)  预防

    注意加强屈肌和易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，纠正和改进动作和技术上的缺点等，才能达到预防的目的。