朋友圈兴起“跑步潮”

　最近一段时间，在微信朋友圈里忽然出现了很多爱跑步的人。打开朋友圈后，总会看到有朋友在晒自己的跑步线路图，炫耀自己跑了多少公里，消耗了多少卡路里。这一个个不同形状的跑步线路图形成了一股股热浪，让不少微信小伙伴欲罢不能。近日记者调查发现，不少跑步爱好者们特意组织起了跑友俱乐部、微信群，这种通过网络相互监督跑步的新形式似乎成为了一种时尚。

　　 每天上图，“微信监督”自己减肥

　　 90后女生周瑞从上大学就励志减肥，并制定了一系列运动计划，不过，在生活中她总是三天打鱼两天晒网，多年下来体重更是有增无减。前段时间，周瑞加入了“晒跑一族”，每天坚持跑步并且将跑步时间和路线晒到朋友圈，这种做法让她不到一个月减掉15斤。说起跑步，周瑞说最初她只是为了减肥，但最近一个月坚持跑步让她爱上了这项运动。“我每天都在朋友圈发跑步线路图和公里数，既是炫耀也是激励自己再接再厉，希望能有新的突破。”

　　 采访中记者还发现，最近有不少使用微信的小伙伴都喜欢上了“微信监督”，志同道合的网友们结成小组，然后在朋友圈或者微信群里发布“履行承诺”的信息，让圈内好友们共同监督是否完成计划。

　　 一天没跑遭朋友“围攻”，补跑后得以饶过

　　 “每天下班后开始跑步和快走，每次坚持一个小时以上，然后在朋友圈内上图。”市区某公司的白领黄杰告诉记者，至今她已经坚持在朋友圈晒“图”百余幅了，体重也减轻了近20斤，这让她感到欣喜。黄杰告诉记者，其实朋友圈内的好友“监督”十分严格与苛刻。有一次，自己因下午有事没跑，而这一次“缺席”竟然被好几个朋友看在眼里。“晚上8点有两个朋友打电话问我今天怎么没有跑步，还有好友嘲讽说我半途而废。”黄杰苦笑着说，“微信监督”很给力，自己当天晚上8点多出门又补跑了30分钟，并抓紧“晒跑”，圈内朋友们才不再纠缠。

　　 现在，跑步潮与手机APP相结合，现代科技助力原生态运动，方便快捷。看来从今天起，不愿运动的市民也要投身全民跑步大潮了。

　　 健身贴士

　　 跑步健身得注意安全

　　 跑步成为一种流行的大众健身运动，马拉松和跑步机是两种近年来很受欢迎的跑步方式。它们带来的健康益处要大于风险，但如何保证安全也十分重要。

　　 研究人员表示，连续体育运动４小时以上及连续多天进行高强度训练时，运动者最可能出现全身炎性反应综合征这些危险情况，比如运动频率过高容易使膝盖受伤。他们建议，参加马拉松比赛需要事先进行长期有规律的训练，跑马拉松之前要注意补充碳水化合物，避免过多摄入脂肪和纤维。

　　 专家建议长跑不可盲目，必须进行必要的热身练习，同时根据自身的情况循序渐进的锻炼，尤其是上班一族。