减肥主要禁忌

1、 忌不做热身活动。人的各部肌肉从安静状态到紧张状态，有一个逐步适应的过程，因此，在减肥前必须要做适量的热身活动，使全身肌肉、韧带和关节得到充分的活动，防止在锻炼时出现损伤。

2、 忌空腹锻炼。空腹时人体内血糖水平降低，会引起头昏，四肢乏力，甚至昏厥等现象。

3、 忌饭后大运动量锻炼。饭后消化器官活动需要大量的血液供给，这是参加减肥锻炼，由于大量血液流向四肢肌肉，使肠胃部分的血液量减少，因而影响了食物的消化吸收。

4、 忌身体不适时锻炼。在生病的状态下进行锻炼，不仅效果不好，对健康不利，而且会加重病情、感染疾病，甚至发生意外伤害事故。

5、 忌锻炼时意念不集中。减肥锻炼不但动作要规范，而且必须全神贯注、专心致志，做到心神合一。切记在锻炼中边说边笑边练习。

6、 忌锻炼时贪图快，急于求成。肌肉的发达要有一定量的积累，切忌盲目蛮练。

7、 忌锻炼中大量饮水。运动过程中，如饮水过多，会使胃部膨胀，妨碍肺肌活动，影响正常呼吸，并对肠胃、心脏有害，还会反射性引起汗液分泌加强，使体内的盐分丧失过多，导致四肢无力、抽筋等现象的发生。

8、 忌减肥过程中减减停停。如果下定决心采取节食措施，就要坚持下去，不可减减停停，使体重骤减骤升。这样会严重损坏人体的调节系统，并有可能造成患心脏病的机会。