夜跑要注意什么?有何利弊？

很多人因为时间的关系习惯把锻炼的时间安排在晚上，一些运动爱好者喜欢在晚上进行跑步锻炼。从理论上来说最好的锻炼时间并不是晚上，而是在下午四点半到五点半左右最为适宜。那么在晚上跑步我们要注意什么呢？

注意事项：

1、在晚上光线很暗，不利于跑步的进行，所以要避免跑速过快，尽量选择小步慢跑。

2、注意个人和他人的安全。尽量和朋友一起。

3、选择适当的场地进行跑步练习。比如在学校田径场或者是在光线好的公园。

4、注意运动量不能过大。避免因兴奋而导致失眠

利弊：

1、晚上跑步解决了上班族没时间锻炼的情况。

2、适当的负荷能促进睡眠质量。

3、缓解一天下来工作带来的压力。

4、不好控制饮食。晚上不宜补充过多的食物，过多会导致消化不良，这对于减肥者很不利。过少又不利营养的补充。影响第二天的工作和学习。

5、安全系数不高，容易发生事故。