参加无氧运动应该注意什么？

无氧运动相对有氧运动来说在锻炼的过程中要更加注意，提高警惕，防止运动不当而造成对机体的损伤。在大强度、剧烈的运动中我们该注意些什么？

1、注意安全。在使用一些健身器械时要注意使用方法的准确性,最好是在教练员的指导下完成动作的练习。

2、热身运动。在大强度的运动前一定要做好热身准备，调动身体各部分的机能，使身体快速的进入运动状态，不然很容易造成机体受损。

3、集中注意力。在锻炼的过程中集中注意力是必要的，能促进锻炼的有序的进行，避免因操作不当而造成损伤。

4、放松练习。大强度的运动后一定少不了正确的放松练习，在经过无氧运动后身体会产生疲劳感，放松练习能更好的加快身体恢复的速度。

5、运动后的营养补充。经过大强度的训练后，大量消耗了体内的能量，补充一些蛋白质含量高的食物更有利于机体能量的补充和疲劳的恢复。

所以为了安全、有效的在大强度的锻炼过程中取得很好的锻炼效果达到锻炼的目的一定要注意这些问题。