不要在情绪不好的时候运动

运动不仅能锻炼我们的身体，而且还能调节我们的情绪，使我们在锻炼完后会有种愉悦的快感。但是在我们情绪不好的时候参加运动锻炼，就不会有这样的感觉了，然而往往会有很多的人把运动当做一种宣泄情绪的方式，可是这样做是不对的。

运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。在情绪不好的时候注意力会下降，这会大大的增加锻炼过程中受伤的概率，而且在锻炼的过程中较易情绪化，从而影响锻炼的效果。在情绪不好的时候人们无法理智地合理安排运动量，不计后果的宣泄自己的情绪，导致运动强度过大，对身体进一步造成伤害。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

所以，在锻炼前我们需要调整好自己的情绪，避免通过体育锻炼的方式来发泄情绪。只有这样我们才能在锻炼过程中造成损伤的风险降低。